Mange mennesker bruger meget energi på at forsøge at få svære tanker og følelser til at forsvinde. Bekymringer, uro, selvkritik eller tristhed kan komme til at fylde meget i hverdagen. Ofte opdager vi, at kampen mod det ubehagelige tager så meget plads, at vi mister forbindelsen til det, der egentlig betyder noget for os. Vi kommer til at give alt energien og opmærksomheden til de negative tanker.

At leve ud fra sine værdier handler om at vende opmærksomheden mod det, der giver livet retning og mening – også når livet er svært.

Værdier er det, der er vigtigt for os i måden, vi lever vores liv på. De er ikke mål, der kan opnås én gang for alle, men retninger, vi kan vælge igen og igen. Det er som at have en gps indstillet på en retning men uden en præcis adresse.

Det kan for eksempel være værdier som:

Dine værdier er personlige. Der findes ikke rigtige eller forkerte svar – kun det, der opleves meningsfuldt for dig.

Ubehagelige tanker og følelser er en del af det at være menneske. Mange oplever, at de begynder at undgå bestemte situationer, træffe valg ud fra frygt eller sætte deres liv på pause i håbet om, at det svære først skal forsvinde.

Livet rummer glæde men alle vil på et tidspunkt opleve de barske sider som sorg, tab og uretfærdighed. Vi har ikke selv valgt de svære vilkår, men vi har selv ansvar for at leve vores liv med den usikkerhed, sårbarhed og tvivl, der måtte være.

Et centralt spørgsmål kan derfor være:

“Hvis jeg gav plads til det, der er svært – hvordan ville jeg så gerne leve mit liv?”

At leve værdibaseret handler ikke om at gøre alting rigtigt eller altid føle sig sikker. Det handler om at tage små, bevidste skridt i retning af det liv, man ønsker at leve – også når det føles udfordrende.

I terapi kan der arbejdes med at:

Målet er ikke at fjerne smerte, men at skabe et liv med mere retning, mening og handlefrihed.

Hvis du er nysgerrig på, hvordan det kunne se ud for dig at leve mere i tråd med dine værdier, er du meget velkommen til at tage kontakt.

Du kan starte med en lille refleksionsøvelse. Skriv nedenstående på et stykke papir og prøv at lave en liste over det du savner/ der er for lidt af, det kunne f.eks. være tid med venner, søvn, tro på sig selv, eller i den modsatte kolonne for meget skærm, for meget selvkritik, for mange snacks. Hvordan stemmer denne liste overens med hvordan du gerne vil leve dit liv? Hvad forhindrer dig i at tage nogle skridt i den retning?